Afin de réduire la douleur, de limiter l'étendue des dommages et de disposer des meilleures bases possibles pour une rééducation rapide et efficace, nous vous encourageons à suivre le principe PRICE en cas de surmenage de la cheville.

IMPORTANT :

En cas de désalignement visible du pied ou de la cheville, consultez immédiatement un bureau d'urgence ou un médecin pour une évaluation.
REMARQUE : N'essayez pas de le corriger !

Traitement en cas de surmenage :

Sortez l'athlète de la piste et commencez immédiatement le traitement des PRIX. Pour en savoir plus sur le protocole PRICE, cliquez ici.

• Limitez le mouvement de la zone endommagée. Soyez prudent lorsque vous retirez vos chaussures et vos chaussettes.
• Bandage de soutien/compression. La compression est la chose la plus importante.
• Utiliser le sac de glace pendant 15 à 20 minutes, en deux tours
• Placer la cheville plus haut que le cœur
• Évitez de vous fatiguer la cheville pendant les 24 premières heures. Utilisez des béquilles si nécessaire.

Recommencez le plus rapidement possible en effectuant des mouvements réguliers et en augmentant progressivement la charge. L'enflure et la douleur indiquent à quel point vous pouvez vous fatiguer la cheville dans les jours qui suivent un dépassement important.

N'hésitez pas à faire du vélo d'exercice sans charge (15 à 20 minutes par jour). Assure la mobilité de la cheville. Cela favorise le processus de guérison.

Une petite douleur n'est pas dangereuse, mais avec un gonflement accru, la cheville est surchargée. Réglez la charge.