Um Schmerzen zu reduzieren, das Ausmaß der Schäden zu begrenzen und die bestmögliche Grundlage für eine gute und schnelle Rehabilitation zu haben, empfehlen wir Ihnen, bei Überbeanspruchung des Knöchels das PRICE-Prinzip zu befolgen.

WICHTIG:

Bei einer sichtbaren Fehlstellung des Fußes oder Knöchels sofort eine Notfallbüro/einen Arzt zur Untersuchung aufsuchen.
HINWEIS: Versuchen Sie nicht, es zu korrigieren!

Behandlung bei Überforderung:

Nimm den Athleten von der Strecke und starte sofort mit der PREISVERARBEITUNG. Lesen Sie hier mehr über das PRICE-Protokoll.

• Beschränken Sie die Bewegung des beschädigten Bereichs. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Schuhe und Socken ausziehen.
• Stützbandage/Kompression. Komprimierung ist das Wichtigste.
• Verwenden Sie den Eisbeutel für 15-20 Minuten, in zwei Umdrehungen
• Platziere den Knöchel höher als das Herz
• Vermeiden Sie es, den Knöchel in den ersten 24 Stunden zu belasten. Verwenden Sie bei Bedarf Krücken.

Beginnen Sie so schnell wie möglich wieder mit regelmäßiger Bewegung und schrittweise erhöhter Belastung. Schwellungen und Schmerzen sind Indikatoren dafür, wie stark Sie Ihren Knöchel in den Tagen nach einer starken Übertretung belasten können.

Fühlen Sie sich frei, einen Heimtrainer ohne Belastung zu fahren (15-20 Minuten täglich). Sorgt für Mobilität im Knöchel. Dies fördert den Heilungsprozess.

Ein kleiner Schmerz ist nicht gefährlich, aber bei erhöhter Schwellung ist der Knöchel überlastet. Regulieren Sie die Last.