PRIS - i behandlingen af skader

Oprindelsen af PRICE tilskrives ikke et enkelt individ, men har snarere udviklet sig over tid som en almindelig praksis inden for sportsmedicin.

PRICE står for:

Beskyttelse (beskyttelse)

Undgå yderligere skader ved at beskytte det beskadigede område

Restitution (hvile)

Begrænsning af bevægelse af det beskadigede område kan hjælpe med at forhindre, at skaden forværres.

Køling (is)

Afkøling/brug af en ispakke er en vigtig del af den akutte behandling og hjælper med følgende:

• Reducerer hævelse: Kulden fra isen får blodkarrene til at trække sig sammen (vasokonstriktion), hvilket reducerer blodgennemstrømningen til det beskadigede område og dermed mindsker hævelsen.
• Lindrer smerter: Kulde dæmper nerveaktiviteten, hvilket reducerer smertefornemmelsen.
• Reducerer betændelse: Den inflammatoriske reaktion som følge af skaden kan blive mindre intens ved brug af is, da kemiske reaktioner generelt fortsætter langsommere ved koldere temperaturer.

Is skal påføres i perioder på 15-20 minutter, derefter 15-20 minutter uden. Husk; altid med et beskyttende lag mellem isen og huden for at forhindre frostskader.

Komprimering

Kompression er det vigtigste. Dette er vigtigere end isning.
Analogi: I en bilulykke, og en blødning skal stoppes. Paramedicinerne kommer heldigvis ikke med en ispose...

Kompression bruges til at:

• Reduktion af hævelse: Ved at lægge pres på det beskadigede område kan blodgennemstrømningen til området reduceres og dermed reducere hævelse.
• Støtte og stabilisere: Kompression kan yde støtte til det beskadigede væv og hjælpe med at stabilisere, hvilket kan forhindre yderligere skader.

Det er vigtigt at sætte på en støttebandage og så hurtigt som muligt. Ikke for løs, men heller ikke for stram. Lad det være tændt i 48 timer (tag det gerne af, når du brusebad, men påfør igen straks bagefter)

Højde (Højde)

Elevation bruges til at reducere hævelse og fremme heling.

‍